Spaziergänge durch Blumenwiesen, über Wurzeln und Steine durch Wälder streifen, in Bergseen abtauchen… Ruhe und Stille finden, frische Luft und Düfte einatmen, dem Blätterrauschen und Zirpen der Grillen zuhören…
In der Natur liegt eine immense Kraft für unser körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden.
So stärken regelmässige Waldbesuche das Immunsystem und wirken sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, der Blutdruck senkt sich, der Puls beruhigt sich und chronische Entzündungsprozesse werden gehemmt. Auch der Cortisolspiegel senkt sich und eine allgemeine Stressreduktion setzt ein, in dem zusätzlich der Parasympaticus (Nerv der Ruhe und Regeneration) aktiviert wird.
Weiter stimulieren die Eindrücke der Natur unsere Sinne. Dies schafft Distanz zum Alltagslärm, hilft beim Entschleunigen, um sich und die Umgebung bewusster zu erleben. Unser reizüberfluteter Geist liebt den wohltuenden Kontrast zur schnelllebigen, lauten und digitalisierten Alltagswelt.
Besonders in intensiven Arbeitsprozessen und Lernphasen lohnt sich eine Pause in der Natur, besonders im Wald . Dadurch werden unter anderem auch Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität gestärkt.
Bereits kurze Auszeiten von einer Viertelstunde in der Natur steigern unser allgemeines Wohlbefinden und leere Energietanks können wieder gefüllt werden.
Innehalten und sich in der Natur zusätzlich mit einer Farbenbalance und weiteren Stressabbau-Techniken stärken – gerne gebe ich Anleitungen dazu weiter, damit diese einfachen Tools jederzeit und überall genutzt werden können. Sitzungen dazu in der Praxis in Bern oder in der Natur im Engadin auf Anfrage: https://balanciert.info/kontakt/